ข้อควรรู้

ถาม – นั่งสมาธิประมาณครึ่งชั่วโมงจะรู้สึกขาชามาก โดยเฉพาะขาซ้าย มีวิธีอย่างไรทำให้ขาไม่ชา และนั่งสมาธิได้นานคะ ?
ตอบ – กำหนดว่า ชาหนอ ปวดหนอ ทุกข์หนอ ตัวรับรู้ว่าปวด ชา คือ ใจเพราะมีจิตจึงรู้สึกเจ็บปวด เราต้องยกจิตขึ้นสู่ควยามอดทน ความเพียร ไม่เปลี่ยนท่า เพราะถ้าเปลี่ยนเดี๋ยวก็หายเดี๋ยวก็เป็นอีก แต่ถ้าทนไม่ไหวก็ไม่ต้องทนจนเป็นลมเป็นแล้ง ให้กำหนดทนไม่ไหวหนอ อยากเปลี่ยนหนอ เปลี่ยนหนอ ขยับหนอ เปลี่ยนไปนั่งท่าอื่นหรือนั่งบนเก้าอี้ก็ได้ ข้อสำคัญแค่ให้เรากำหนดและแผ่เมตตาให้เจ้ากรรมนายเวรด้วย เรื่องการแผ่เมตตาไม่มีอะไรเสียหาย มีแต่ได้กับได้ คือ ได้บุญที่เราเมตตากรุณาตัวเองและเมตตากรุณาผู้อื่น แผ่เมตตาให้เจ้ากรรมนายเวร จะได้หมดเวรหมดกรรมกันไป